Учебный план
Программа построена так, чтобы за четыре недели пройти путь от диагностики текущих привычек до устойчивой системы, которая работает и после завершения курса.
Первый модуль посвящён тому, чтобы честно посмотреть на текущий рабочий день: сколько раз в час вы проверяете почту, сколько вкладок открыто одновременно и что провоцирует незапланированные переключения.
Модуль о планировании: как распределить задачи по календарю так, чтобы блоки глубокой работы не растворялись между встречами и мелкими поручениями.
Разбираем настройку мессенджеров, почты и рабочих сервисов так, чтобы решать самим, в какое время реагировать на сообщения, а не откликаться на каждый сигнал сразу.
Модуль о том, что происходит с концентрацией после прерывания и как быстрее возвращаться к задаче без потери качества работы.
Здесь разбираем связь между вниманием, отдыхом и распределением сложных задач в течение дня в зависимости от собственных энергетических циклов.
Заключительный модуль о том, как сохранить наработанные привычки после завершения курса и что делать, если через месяц день снова начал рассыпаться на переключения.
Инструменты курса
Шаблон для короткой ежедневной фиксации того, что помогло удержать фокус, а что снова отвлекло от задачи.
Готовая структура для планирования недели с учётом времени на переписку, встречи и защищённые интервалы концентрации.
Каждый следующий модуль опирается на выводы из предыдущего. Диагностика из первой недели становится основой для планирования во второй, а работа с уведомлениями из третьей недели напрямую поддерживает практику удержания контекста в четвёртой.
Напишите нам, и мы пришлём подробности о датах и формате обучения.
